Quel type de sauna est le mieux pour vous: infrarouge ou finlandais sec?

En tant que spécialiste de produits de Wellness, nous avons une affection particulière pour la catégorie des saunas qui est encore relativement méconnue au Québec et qui est probablement le produit ayant les plus grands bénéfices sur le corps humain. Il est important pour nous de bien aligner les gens de façon transparente sur les différentes options disponibles.

Une questions qui revient souvent est à savoir ce qui est mieux entre un sauna sec finlandais et un sauna à l’infrarouge. J’ai eu l’occasion de tester les deux types de sauna plusieurs fois, voici donc un comparatif de ces deux produits qui vous aidera à décider ce qui est le mieux pour vous.

Sauna infrarouge

Contrairement au sauna finlandais qui chauffe l’air, les saunas infrarouges émettent un rayonnement thermique qui chauffe le corps. Il existe 3 types de rayons infrarouges:

L’infrarouge rapproché (near infrared) est l’onde qui pénètre le plus profondément dans le corps humain et a davantage de bénéfices en régénérant les muscles et les tissus de manière ciblée. L’infrarouge éloigné (far infrared) pénètre moins en profondeur et réchauffe la surface du corps. Il est particulièrement efficace dans un espace clos.

Bien que certains saunas soient hybrides (infrarouge rapproché et éloigné), la plupart des saunas infrarouges produisent uniquement des ondes éloignées pour réchauffer notre corps quand nous sommes dans le sauna. La chaleur dans un sauna infrarouge est habituellement entre 40°C et 65°C ce qui est beaucoup moins élevé que dans un sauna sec où la température idéale est 90°C. Voici les principaux bénéfices et inconvénients de ce produit:

Bénéfices:

-Idéal pour l’intérieur

-Installation simple: 120V (plug & play)

-Peu d’entretien

-L’entrée de gamme moins cher que les saunas secs finlandais

-Temps de préchauffage court

-Bénéfices sur les muscles et récupération musculaire

Inconvénients:

-La sensation de chaleur peut être insuffisante (pas de choc thermique)

-Pas l’expérience authentique avec eau sur roches

-Pas conçu pour l’extérieur

-Moins d’études sur l’ensemble des bénéfices sur le corps vs sauna sec

Sauna sec finlandais

Le sauna sec finlandais est la forme la plus ancienne et la plus traditionnelle du sauna. Le fonctionnement est basé sur une poêle (électrique ou au bois) qui chauffe des pierres volcaniques. Ces pierres chauffent l’air ambiant et notre corps par convection.

La température typique d’un sauna sec est entre 70°C et 100°C. On vise généralement 90°C pour une expérience optimale. La plupart des études sur les bienfaits du sauna sur le corps humain ont été faites en Finlande à ces températures élecées.

Voici les bénéfices et inconvénients de ce type de sauna:

Bénéfices:

-Bénéfices cardiovasculaires et sur la circulation artérielle documentés

-Expérience authentique avec choc thermique et eau sur les roches

-Chaleur enveloppante et dimension méditative

-Effet similaire à un effort physique modéré

-Idéal pour mettre à l’extérieur (résiste au froid et au gel)

Inconvénients:

-La plupart du temps plus dispendieux que sauna infrarouge

-Nécessite souvent branchement 240V

-Installation intérieure plus délicate (ventilation, humidité, 240V, etc.)

-Pas fait pour personnes intolérantes à la chaleur extrême

Conclusion

Comme vous le voyez, il n’y a pas de bon et de mauvais choix, tout dépend de notre réalité (budget, tolérance à la chaleur, intérieur ou extérieur, etc.)

Voici un tableau qui résume bien lequel est le mieux selon vos préférences:

Comme j’ai eu la chance d’essayer les deux à plusieurs reprises, je vais vous laisser savoir ma préférence personelle! Je dois admettre que je suis davantage un puriste, j’aime le choc thermique provoqué par la chaleur extrême et le calme profond qu’on atteint à 90°C. Bien que j’ai apprécié mon expérience dans un sauna infrarouge, je n’ai pas eu l’impression de beaucoup transpirer et je n’ai pas réussi à atteindre le même niveau de déconnexion.

Mais c’est mon avis personnel, à chacun ses préférences et je crois tout de même qu’un sauna infrarouge a plusieurs avantages intéressants pour mettre à l’intérieur.